«Раны победителей зарастают быстрее», — Наполеон Бонапарт, ХVIII в., величайший полководец в истории.

Как научиться мыслить позитивно? Этот вопрос задают себе миллионы людей. Если относиться к происходящим в жизни событиям с оптимистическим настроем, в скором времени обязательно почувствуешь себя счастливым; сумеешь извлечь из неудач выгоду; радоваться мелочам, из которых состоит жизнь.

Жизнь сущего подчиняется Вселенскому закону Притяжения. Человек притягивает в свой мир то, о чем думает. Мысли создают вещи и обстоятельства. Мыслить позитивно станет полезной привычкой за 30 дней. Но поддерживается она сознанием всю жизнь.

Преимущества мыслить позитивно

Мыслить позитивно значит воспринимать возникающие трудности конструктивно и широко; искать в неудачах преимущества и новые возможности; иметь творческий взгляд на проблемы; видеть выход из кризиса под полезным углом.

В сложный момент личности с оптимистичным настроем всегда находятся в выгодной ситуации по сравнению с другими людьми: открывают новый бизнес; обучаются актуальным профессиям, навыкам и знаниям; легко меняют место жительства; устраивают комфортные семейные взаимоотношения; умеют работать и отдыхать. Их жизнь всегда насыщена событиями, физической активностью, большим количеством последователей, друзей. Они обладают повышенной стрессоустойчивостью, долголетием, физическим и психическим здоровьем. Самостоятельны в пожилом возрасте. Их не покидает ощущение счастья, незаменимости и нужности, уверенности в себе. У них нет комплексов и страхов. Некая сила действительно переносит удачливых и оптимистичных людей через трудности.

Позитивное мышление это фокусировка на событиях, происходящих в мире и личной жизни с оптимистичной точки зрения. Настройку сознания можно провести только лично. Ее нельзя купить, выиграть, сделать за кого-то и подарить ему. Посвятить себя процессу, который необходим, чтобы стать позитивным — это выбор каждого и его путь на протяжении всей жизни.

Стратегии для смены жизненных установок:

• Благодарность. Важно думать о дарах и успехах, которые у тебя сегодня уже есть: здоровье, еда, крыша над головой, семья. Многие люди не имеют этих благословений. Они преодолевают большие трудности, чтобы обладать ими. Вечером стоит вспомнить поводы и причины сегодняшних происшествий, обстоятельств, свое поведение; приятные события — вкусный обед, неожиданный комплимент, похвалу или улыбку прохожего. Поможет дневник благодарности, куда нужно записывать несколько ярких событий за прошедший день. Важно благодарить себя за любой небольшой шаг, эмоцию и слово в сторону позитива. Все в этом мире может быть положительным и отрицательным. Алгоритм действий в непонятной ситуации такой: оставаться спокойным, воспринимать происшедшее как жизненный опыт; анализировать почему так случилось, делать выводы для себя и забыть.
• Сопереживание. Множество людей лишены физического или психического здоровья, прикованы к постели, нуждаются в постоянном уходе, больны неизлечимыми болезнями, находятся в трудной жизненной ситуации. Проникшись к ним сочувствием, понимаешь, что собственная жизнь в данный момент складывается не так плохо.
• Определение источника агрессии и людей ее создавших. Следует задать вопрос вглубь себя: Что вызывает негативные чувства? Возможно, это нелюбимая работа, конкретный человек, шумный сосед, отсутствие средств, недовольная жена, новости, социальные сети. Самоанализ поможет понять в чем корень проблемы.
• Принятие решения меняться. Сознательно решить не допускать момента, когда внутри зреет пессимизм и злость. Пообещать себе неустанно стремиться к позитиву. Это ключевой шаг — предпринимать действия. Последовательная ежедневная работа перепрограммирует сознание. Также, как физические тренировки тела через время дают результат накачанных и красивых форм, так и мозг после тренировок будет думать конструктивно и оптимистично.

Мыслить позитивно помогут такие действия:

• Позитивный рефрейминг (англ., «frame» — рамка). Психологический процесс изменения оценки события или фразы. Переформулирование смысла слов или выражений, ломка стереотипов мышления, когда ситуация или фраза вставляется в другую рамку в выгодном свете. Эта методика ведет к эффективному общению, изменению эмоционального состояния к позитиву. К примеру: «Честность — это неумение быстро придумать вариант ответа», «шумные дети» — «не закомплексованные, здоровые, веселые, творческие», «лень — двигатель прогресса». Вот такая история: перед мужчиной в очередь к врачу подходят пациенты, которые ранее занимали здесь место. Живая очередь увеличилась. Но вместо недовольства человек произносит: «Уже лучше». Все неожиданно улыбаются. Рефрейминг это реагировать иначе на неприятные поступки, обидные слова и ситуации, чтобы жизнь стала легче и проще. Стоит заменить слово «проблема» на слово «ситуация»: «есть ситуация». Или «интересная задача», или «открылась интересная возможность». Перед трудным событием попробовать повторить: «Мне предстоит пережить нечто хорошее и через это надо пройти!» Изменившиеся рамки стимулируют мозг на поиск потенциальной выгоды удачного решения в создавшейся проблеме; новых возможностей продвижения вперед. В сложных ситуациях нужно находить минимум 3 позитивных выигрыша или последствия.
• Использование стикеров с аффирмациями. Например: «Я всегда настроен на позитив», «Моя презентация будет превосходной». Разложить их везде, где можно прочитать или увидеть: на зеркало в ванной, на монитор компьютера, дверь в комнату, папку с документами. Настроить напоминания на телефоне. Эта информация позволит «поймать» старые мыслеформы и заменить их на новые суждения. Повторять понравившиеся аффирмации нужно чаще. Так слова скорее воспримет наша психика. И они проявятся в жизни.
• Положительная визуализация. Нужно посмотреть на проблему так, будто она уже успешно сложилась. Например, спортсмены прокатывают в уме свое выступление на будущем турнире в отличном варианте. Все будет именно так, как человек запланирует. Для мозга наше воображение и реальность соединяются воедино через мышление. Оно вырабатывает тропинки, концентрирует волю и старается исполнить мечты. Ведь мысль материальна. Хорошо воспринимаются положительные образы, цели и стремления во время медитации, когда ближе доступ к внутреннему Я.
• Общение с позитивными людьми. Это счастливые люди, которые знают, чего хотят, планируют каждый шаг, не боятся перемен. У них теплая энергетика, плодотворный, активный взгляд на жизнь. Они всегда в хорошем расположении духа.
• Положительная умственная пища. Как и желудок зависит от питания, также и ум зависит от вдохновляющих идей, положительных сообщений, новых образовательных программ, онлайн курсов по интересам. Подберите развивающую литературу, смотрите веселые ситуационные комедии, занимайтесь любимым делом, художественным творчеством, слушайте жизнеутверждающую, мажорную музыку, танцуйте, чаще улыбайтесь.
• Здоровые привычки. Решите для себя, что хотите прожить 80-90 лет. Сбалансируйте рацион, включите в режим физические упражнения, пешие прогулки, бассейн. Отдыхайте ярко и интересно, ищите баланс в жизни. Для формирования привычки мыслить позитивно не стоит переносить на понедельник свои труды, каждый день делать маленькие шажки, легко и постепенно встраивать их в режим дня, поддерживать интерес к своему решению чтением книг и статей по саморазвитию. Если появится заинтересованный друг, вместе получится результат гораздо лучше.
• Отказ от слов и фраз-разрушителей. К примеру: «Чихать хотелось», «Нести свой крест», «Глаза б не видели». Такие слова могут изменить ваш мозг. Учеными доказана связь произносимых слов и развития недугов в организме. Фраза «Ты еще головой побейся» способна привести к развитию мигрени. «Нести свой крест» — остеохондрозу. Наша речь — это психическая программа. Причем она разрушает не того, на кого направлены эти слова. А того, кто их произносит.

Осознанное восприятие событий

Многие считают, что философия «позитивного мышления» лицемерна по своей сути. Конечно, заставить себя веселиться можно, но сдержанные слезы проявятся в другой ситуации, в какой-то более уродливой форме: болезнях, панических атаках, крике, апатии, бессоннице.

Оптимальный совет психологов состоит в том, чтобы осознанно поддерживать свое эмоциональное состояние. Позволить себе и негативные и позитивные эмоции. Уметь перенаправлять негативные эмоции в другое конструктивное русло; не проваливаться в глубинные переживания, держать баланс, необходимый для достижения успеха. К примеру, если приступ гнева возник дома, то многие начинают убираться в квартире, выбивать ковры.

Человек — природное существо. Переживание позитивного и негативного спектров чувств помогает ему прожить полноценную жизнь.

Цель внутренней работы под названием «научиться мыслить позитивно» — выработка реалистичного оптимизма. Слепой оптимизм ведет к неверной оценке ситуации, уменьшению количества предпринимаемых действий и шагов для преодоления трудностей.

Положительный взгляд на жизнь управляется естественным законом Вселенной — законом Притяжения: «Подобное притягивает подобное». Любая мысль — положительная или негативная — обладает своей энергией. Вселенная воплощает в жизнь то, что запрашивает человек вибрациями своих доминирующих мыслей. Маленькие шаги для формирования привычки мыслить позитивно приведут каждого человека к большим успехам и насыщенной интересными событиями судьбе.